Feeds:
Entradas
Comentarios

Y dice el refranero: “Tetas de Viana, muchos las ven, pero pocos las maman”

Miércoles 20 de Agosto de 2008

Con este bonito refrán que lleva implícito el reto, Barth nos propone un destino y una ruta diferente de las anteriores. A poco más de una hora en coche desde Madrid, en La Alcarria situada entre Trillo y Viana de Mondéjar (Guadalajara), nos encontramos con las Tetas de Viana. Dos sugerentes montañas gemelas, declaradas monumento natural y que serán nuestro objetivo para este miércoles.

Tetas de viana

Tetas de viana. Foto: Antonio Real

La partida cuenta con un buen número de integrantes. Además de los clásicos (Kike, Barth y Gus), esta vez nos acompañan Alvarito, Faus, Joaquín, Mario y Carlitos.

Aparcamos los coches nada más pasar Trillo y comenzamos la ruta. Cada uno adecua la marcha a su ritmo y se crean varios grupos, encabezados por Kike y por mí. La ruta es bastante agradable, está francamente bien señalizada y transcurre en su mayor parte por caminos muy fáciles. En el tramo final, el desnivel se acentúa, los árboles se cierran y las rocas se desprenden con mayor facilidad .
Finalmente, tras superar el tramo más duro en la falda de la montaña, llegamos al canalillo y nos dirigimos a la teta derecha, ya que no se puede coronar la izquierda.

Canalillo y teta de Viana

Canalillo y teta de Viana. Foto: Blog Mi Alcarria

Un tramo rocoso y finalmente unas escaleras verticales de hierro, que al parecer antiguamente eran de piedra y llegaban hasta una atalaya, nos permiten acceder directamente a la cumbre. En total, 5km de subida.

Club alcobendas

Escaleras de la teta. Foto: Club aventura alcobendas

Un atardecer precioso! Vistas del Tajo, del paisaje boscoso en toda su amplitud y de la central nuclear, que no deja de ser curiosa.

Vistas desde la teta derecha

Vistas de la central nuclear desde la teta de Viana

Vistas de la central nuclear desde la teta de Viana

Desde arriba, vemos como van llegando los demás y también la agonía sufrida por Carlos en el último tramo. Con un poco de fuerza de voluntad, llega arriba y nos hacemos la foto de rigor en el punto geodésico, aprovechando las últimas luces.

La vuelta, muy tranquila salvo para Mario, que cae en dos ocasiones golpeándose en la cara y brazos (lo que llegan a hacer algunos por fardar…). Termina bastante magullado, pero sin lesiones.

Noche cerrada, como no, lo que toca es un baño en las cálidas aguas del Tajo!

Como era de esperar, agua bastante fría y a destacar la fuerza con la que baja el río, algo que nos llamó la atención.

Después de hacer el gamba un rato, nos vamos a cenar en un restaurante camino de casa, (cuyo nombre no quiero recordar), donde comimos sendos chuletones y solomillos, acompañados por una abultada cuenta final y cierta prisa por echarnos sin demora.

1.30am en casa.

El mes previo al maratón ha sido un desastre. Las tiradas largas me han dejado las rodillas hechas caldo y terminaron provocando tendinitis. Total: 2 semanas de descanso. Seguidamente me probé en la media maratón de Madrid (1.35 sin excesivo esfuerzo, a pesar del engaño de la gráfica de altimetría en lo referente al final de la carrera) y de nuevo una semana de reposo. De modo que parte del trabajo que llevaba hecho, se ha ido al traste.

Me presenté en la línea de salida con muchas dudas y temores. ¿Debía mantener el objetivo de 3.30 a pesar del último mes? Una señal en forma de globo extraviado, me llegó desde las primera línea de salida. El guía del globo de 3.30, acababa de perder su globo antes de la salida!!! A pesar de esto, decidí no prestar demasiada atención a los signos que me estaban enviando y opté por seguir este objetivo y en caso de desfallecer, bajar el ritmo.
En este momento, recuerdas los días de duro entrenamiento, las terribles tiradas largas, las lecturas, amigos y charlas que has tenido en los últimos 3-4 meses, en los que “casi” todo tu mundo ha girado entorno a lo que va a ocurrir este día. Este pensamiento, me hace sentir particularmente orgulloso y emocionado. Implica un nivel bastante alto de disciplina y superación, que ya me llevo conmigo independientemente de lo que pase en la carrera, que solo contemplo como un premio, culminación, o fiesta, fruto del trabajo que he venido realizando.

La salida es realmente emocionante. La castellana cerrada para tí. Cazas sobrevolando tus cabezas y paracaidistas de las fuerzas armadas aterrizando en la salida…

Los primeros 6km, hasta las torres de la Plaza de Castilla, te ponen en vereda… a pesar de la ilusión y nervios de momento, no dejan de ser 6km de subida que en mi caso hice por encima del ritmo previsto para ponerme a la altura del 2º globo de 3.30. A partir de ahí y hasta la Casa de Campo, el recorrido es muy agradable y se te ponen los pelos de punta al ver la cantidad de gente que sale a animar a las calles y el espectáculo que tienen montado en la Plaza Mayor.

Corriendo el maratón de Madrid
La organización, es sencillamente impresionante. No te falta NADA en momento alguno. Siempre tienes a tu disposición agua, sales, duchas, reflex, vaselina… En fin, todo lo que puedes llegar a necesitar.
Hago la media maratón junto al globo, clavando el tiempo previsto: 1.43 Con dos minutos de margen para la segunda mitad. En el km 25 y mucho antes de lo previsto, dentro de la Casa de Campo, comienza mi calvario. Empiezo a perder fuelle y segundos por km. Esto será una constante hasta el final de la carrera….

Desde el Calderón, hasta la meta ya solo queda subida. Mi objetivo inicial deja de ser una prioridad y tan solo pienso en llegar a meta sin pararme, ni andar. Me esperan mi mujer y mi gordita de 3 años para entrar en la meta y no pienso fallar a la cita. Me conozco y aunque pierda una, o las dos piernas por el camino, llegaré con las orejas.

Las rodillas y el tobillo roto me empiezan a matar. Dios mío que ganas de acabar!!! Pero las subidas cada vez son más duras y a partir del km37 solo veo rostros desencajados, gente andando y otros en el suelo atendidos por voluntarios y el SAMUR. No me gusta nada esta visión… no es la imagen que tengo de un evento deportivo. Este recorrido no es de recibo. Acabar en el Retiro es muy bonito, pero si es a costa de esto, no merece la pena.

En los últimos 2 ó 3 km, voy a un ritmo lamentable, pero no doy para más… Al doblar la esquina en el Retiro, se te viene el alma al suelo… la entrada del parque está en el fin del mundo y aun queda un tramo dentro. En fin, concentración y seguimos adelante.
A pesar de que la llegada está plagada de gente animando, no es tan emocionante como me imaginaba. La calle es muy ancha y por tanto es más frío y lo peor de todo, es que los últimos 12 km, tan solo te han dejado ganas de acabar de la forma que sea y olvidarte del puñetero maratón.
Por fin veo a Sandra y a Patricia que me esperaba ya impacientemente, con una cara y una mirada desbordante de alegría. Le doy un beso a Sandra y Patricia va literalmente tirando de mí hasta la meta…
Llegar con Patricia, fue precioso y lo recordaré siempre. La entrada en meta, tan solo me deja sensación de alivio y el pensamiento de “objetivo superado y ahí te quedas…” El tiempo, 3.42, pero es lo de menos.

Entrando en la meta del maratón

Conclusiones:

- La carrera: Preciosa y extremadamente dura. Especialmente si llegas con un deficiente entrenamiento y un objetivo poco realista.
- La organización y voluntarios: Un rotundo e indiscutible 10
- La experiencia: Muy positiva y enriquecedora.

Domingo 24 de Febrero. El primer escoyo de cara al maratón, ya está tachado del calendario y superado con éxito. Tuvimos un día fresco y una fina lluvia nos acompañó durante todo el recorrido.

Saliendo de la casa de campo

La carrera es bastante dura y en algunos momentos resultó agónica. Más que nada, por mantener la media de 4.30 hasta el final de la carrera. Por lo demás, muy bien organizada, bonita y suculenta bolsa del corredor.

Roque Rafa y Gus al finalizar la carrera, con las camisetas de la misma

La sorpresa del día, además de conseguir mi objetivo más optimista (1.35 netos), fue recibir el premio sorpresa al puesto 500!!! Nunca había ganado nada… que ilusión. Aunque el premio resultó algo decepcionante, la verdad: Entradas gratis para el grand prix de atletismo. Me había hecho ilusión con los jamones que estaban entregando a diestro y siniestro!

Ya están colgadas las clasificaciones y mañana estarán las fotografías y vídeos de la carrera.

Doy desde aquí la enhorabuena a Roque y Rafa por batir sus mejores tiempos en media y agradecerle a Roque que me sirviera de motivación extra, en los últimos kilómetros.

El 27 de Abril, tendrá lugar uno de los acontecimientos más importantes del atletismo de nuestro país. El MAPOMA. Se trata del maratón más importante y reúne a más de 13.000 corredores de todo el mundo.
Esta carrera, supone un objetivo vital para mí desde hace algunos años, que siempre se ha visto truncado por alguna circunstancia. Sin superar la distancia de los 42km del maratón, plantearse otros retos de larga distancia en montaña, o el propio Ironman, carecen de sentido.
El maratón de Madrid es uno de los más duros de España. La altimetría es realmente dura. Este año se ha modificado el trazado y pasará por la casa de campo, finalizando en el retiro. Es más atractivo que el de años anteriores y si bien la altimetría es favorable respecto a otras ediciones, tiene un problema considerable…. Los últimos casi 10km son de subida!

Llevo entrenando un mes y aunque el pié me impide entrenar más de 3 ó 4 días a la semana, voy con ciertas garantías de finalizar el maratón satisfactoriamente. El problema es que me planteo el reto junto a otros compañeros, de finalizarlo en un tiempo cercano a las 3 horas y 30 minutos y eso ya es otro cantar. Correr por debajo de 5 minutos el kilómetro, durante 42km y con esa altimetría, será muy duro. Quizás imposible para mí, tratándose del primero.

Hace un par de semanas, realicé la primera tirada larga de 30km, junto a mi compañero Rafa. Se pudo calificar, algo así como de “Atletismo extremo”. La idea era correr por caminos y por eso fuimos por el exterior de la Moraleja - Solana de Valdebebas y finalmente la vuelta entera a Valdebebas. Había llovido bastante y estaba embarrado, tuvimos que saltar 5 vallas en total y escaparnos de 3 tíos de seguridad y un jefe de obra, en distintos puntos… Vaya ruta.
La experiencia, aunque dura, estuvo bien para probar los geles de lenta asimilación, ritmos de cara al maratón y a perderle el miedo a la distancia. A partir del 30, Dios dirá!

Para entrenar ritmos de carrera y algunas conclusiones más de cara al maratón, nos hemos apuntado a la media III maratón de la latina, (otra cuya altimetría se las trae, aunque para esta edición han invertido el recorrido) este domingo 24 de Febrero y a la media maratón de Madrid, que tendrá lugar el 6 de Abril y como veréis en la gráfica, tampoco se puede decir que sea llana precisamente. Es lo que tiene vivir en Madrid!

Suerte a todos los que participéis.

Miércoles 26 de Diciembre, Texto: Barth; Fotos: Gus

Tras unos cuántos meses de inactividad por mi parte, retomamos la sana costumbre de subirnos a la sierra a andar/correr/gatear por la sierra los miércoles por la noche. La verdad es que no podíamos haber escogido un día mejor, porque desde Madrid se veía una sierra completamente despejada, llena de nieve y el hecho de que hubiera habido luna llena dos días antes, nos aseguraba una noche muy clara.
El parte meteorológico nos marcaba una mínima en el Puerto de Navacerrada de -4 y unos vientos que podrían rondar los 15km/h. Eso significa mucho frío y una sensación térmica aún más baja.
Durante estos largos meses de inactividad, he tenido la oportunidad de conocer a deportistas nuevos, que acostumbran a correr carreras por la ciudad y que cuándo les comentaba que a nosotros lo que nos gusta de verdad es la montaña, me miraban extrañados y pensando: “este está zumbado!”
Pues si, un poquillo si, pero durante esta crónica, trataré de describir las sensaciones, que espero que os permitan haceros una idea de lo que fue….
Como decía, de estos deportistas, finalmente sólo uno se apuntó: Luis Garvia. Se nota enseguida quién de verdad quiere venir y quién pasa, porque Luis me llamó dos veces en esa semana preguntándome dónde quedábamos…
Al final a las 20h recogimos a Gus, que se suponía que venía con dos amigos, pero que también se rajaron. Cuándo empezamos a acercarnos a Navacerrada, la claridad de la noche era tal, que se podían ver las luces del repetidor del alto de Guarramillas, la famosa Bola del Mundo. Esto significaba que íbamos a tener una bonita ascensión, aunque dicha claridad vendría dada por vientos, lo que nos hacía suponer más frío de lo normal.
Llegamos al puerto a las 20:45 y había una máquina quitanieves trabajando, al aparcar, uno de los operarios se nos acercó a preguntarnos si íbamos a pasar la noche en la montaña…… a lo que contestamos que no, con cara de no entender nada…. más tarde lo entenderíamos.

En cuanto abandonamos el aparcamiento, empezamos a pisar sobre nieve. Debido a la claridad de la noche y a la nieve, no necesitabamos ni los frontales para ir avanzando mientras sonaban nuestras pisadas sobre la nieve. En vez de subir por el camino que serpentea bajo los palos del telesilla, escogimos el camino de la derecha, que nos debía de llevar al balcón que cuelga sobre La Barranca, dónde tiempo atrás nos habíamos encontrado con la trampa para mosquitos! Ahora con la nieve, pudimos ver el camino que habíamos dejado atrás y cada vez entiendo mejor por qué nos perdimos….. :-)

subiendo a la bola del mundo

Aqui decidimos hacer la primera parada, los tres estábamos encantados, pero Luis sobretodo. Se veía Madrid, rodeados de nieve, casi sin viento y un cielo estrellado. Si levantábamos la mirada, se veía la Bola del Mundo y tras esta iba apareciendo la Luna.

Vistas de MAdrid desde la bola

Bola del mundo o Alto de las guarramillas con la luna detrás

Barth y gus, con los cohetes de la bola al fondo

Como ya hemos comentado alguna vez, el hecho de estar ahí arriba, sin nigún ruido, sólos, viendo Madrid, es una sensación rara. La ciudad en muchos casos nos engulle y no nos permite apreciar nada de lo que realmente nos rodea. Mientras que aqui arriba, sólo escuchas como bombea tu corazón!
Ahora nos lanzamos hacia la cumbre, nos quedaban 20 minutos de pisar nieve y más nieve, dejando a nuestra derecha Madrid y a nuestra izquierda Segovia. Al coronar, lo primero que llamaba la atención es que la valla que rodea el repetidor, estaba practicamente cubierta de nieve, lo que significa que debía haber algo más de medio metro de nieve. El viento ululaba y hacía bastante más frío, por lo que lo primero que hicimos fue quitarnos la ropa sudada y ponernos ropa seca, y algo más de ropa de abrigo.

Cohetes de la bola del mundo

Vista nocturna de la Bola del Mundo

Sacamos el pic nic: sardinas, lomo, foie, vino, chocolate y almendras. Esto nos permitió afrontar el descenso muy tranquilos. Tuvimos un momento muy gracioso, cuándo Luis llamó a su mujer, para comentarla que estaba bien y que empezábamos a bajar…… pues la despertó!!! Ni se había preocupado!! Ya lo sabes Luis, si estuvieras de copas con amigos, ya te hubiera ido a buscar, pero subido a un monte, un 26 de Diciembre, con -6 grados, no pasa nada… :-)

Durante la bajada, de repente nos encontramos con dos montañeros que subían a lo mismo que nosotros..Probablemente pensaron que eramos unos domingueros, porque ellos iban preparados para subir algo más fuerte, pero fue muy gracioso ver qué no eramos los únicos locos…. de hecho unos metros más abajo, pudimos observar un frontal que se movía en la ladera de enfrente rumbo al camino Smith….

Tras algún que otro resbalón por la nieve y sin habernos tirado ni una bola de nieve, regresamos al coche a las 2345h, marcaba -5 y ya no había máquina quitanieves…. pero si varios coches de montañeros que dormirían en la montaña?????

Por ser la primera excursión que hicimos, la Bola del Mundo tiene para nosotros algo especial. Pero ahora, para mi, ha sido la primera vez que la subía de noche y con nieve, y cada vez me gusta más….. Es una lástima que teniéndo la sierra tan cerca, dónde puedes subir a 2200m de altitud, con nieve y en condiciones que empiezan a ser duras, no lo aprovechemos más. De hecho, siempre trato de encontrar a más gente que se apunte, pero al final siempre acabamos subiendo los mismos…..será que el ritmo de vida no lo permite? será que nos dejamos atraer por la televisión? seremos nosotros, que somos unos locos? aunque bien pensado, quizás mejor, porque asi puedes subir a la sierra, sin encontrarte a millones de personas……

Sin duda la bicicleta de carretera es otro mundo. Un misil tragamillas cuya postura y forma de llevar son completamente diferentes a la de montaña. Las sensaciones iniciales encima son de torpeza absoluta. Tardas en acostumbrarte y tienes un márgen de maniobra bastante pequeño, con lo cual el temor de irte al suelo con las zapatillas unidas a los pedales automáticos mediante las puñeteras calas, es bastante real y fundado. Sobretodo si como yo, la única experiencia que has tenido es en bicicleta de montaña y pedales manuales

Mi primera ruta tras varias vueltas cerca de casa, ha sido ir a Colmenar Viejo desde Arroyo de la Vega, cogiendo el carril bici que comienza en Valdelasfuentes (Alcobendas). No me sentí cómodo en el trayecto que transcurre por carretera, por el peligro que esto conlleva sumado a mi inexperiencia. Pero tan solo son un par de km. Una vez de incorporado al carril, relax y empezar a experimentar con la cadencia de pedaleo, marchas, frenos, posturas, etc… Pronto coges ritmo y te habituas a la bici. Al final, la experiencia fue muy positiva (granizo incluido…).

carril bici

(Foto: fotosdelcamino.info)

En total son algo menos de 65km que transcurren apartado de la carretera, sin peligro alguno y con la sensación de llevar un cohete! También aprendí una lección importante: Los cubrezapatillas, son imprescindibles…

Aun con las piernas tocadas de la carrera y al día siguiente de la aventura carrilera, Jimmy me invitó a pasar el día en su espectacular finca (para mí, única) dentro la reserva de buitres leonados que pertenece a Montejo de la Vega de Serrezuela, en Segovia.

Montejo de la vega

(Foto: Iberia Rural)

La probabilidad de lluvia según el instituto meteorológico, era del 100%. Fantástico… Pero bueno, esas cosas siempre nos animan más. La idea era hacer una excursión en bici, andar por el campo y con suerte, cruzarnos con algún corzo, o jabalí.
Me llevé 4 MALETAS para un solo día y la Felt Q850 y usé absolutamente TODO! Debió ser un espectáculo vernos salir de casa… Culot térmico y encima pantalón de moto. Camiseta térmica, cortavientos y encima chubasquero… gorro, guantes, zapatillas de goretex… y una mochila con ropa seca. Jimmy lo mismo, pero más rústico y menos pro: Chubasquero amarillo, pantalones de pesca y ESCARPINES! Vaya pintas.
La excursión en bici, al final resultó ser una ruta con unos desniveles bastante duros de algo más de 8 horas, bajo la lluvia y por senderos de barro y agua. Solo paramos en la finca para secarnos DENTRO de la inmensa chimenea, mientras tomábamos algo de lomo y chorizo. La verdad es que el día fue espectacular. Corzos, garzas, perdices, buitres, cangrejos…. un poco de todo. Lástima no toparnos con algún jabalí. Incluso tuvo su parte aventuresca/radical cuando optamos por hacer un campo a través de vuelta al pueblo y como era de esperar, acabamos ante varios barrancos, en mitad de la montaña, con las últimas luces del día. Bici al hombro, más paliza y ruedas pinchadas. Estuvo bien! En agradecimiento, me dejé ganar a los dardos en la casa del pueblo…

El rodillo: Esto es lo menos divertido… Funciona bastante bien, no es necesario regular la dureza (lo haces con las marchas) y la mayor pega, aparte del aburrimiento, es que es bastante ruidoso (y eso que este tiene fama de no serlo).

Rodillo kinetic

La idea de ponerlo en la planta donde tengo el cine, ha sido muy acertada. De otra forma dudo que hiciera uso del mismo. De hecho, ayer mi mujer estaba haciendo la bici elíptica mientras yo estaba en el rodillo y estábamos viendo la tele (no el cine) y por mucho que subiéramos el volumen, no se entendía nada. Este puede ser un buen argumento para vender más altavoces de mi marca! (HiVi) De momento lo he usado 3 veces y está resultando llevadero. Toalla, acuarius, mandos, me pongo una peli y a pedalear!

Resultado Canillejas 2007

Ya están publicadas las clasificaciones de la carrera. Para consultarlas hay que entrar en “Resultados generales”.

Hemos disfrutado de un frío y bonito día. Kike y yo hemos aparcado en la meta y terminado haciendo la carrera dos veces (nos encanta hacer estas estupideces…). La organización deja mucho que desear: Salida sin medición y sin control, alcantarillas sin tapa y sin señalizar, aglomeración terrible en los primeros km evitable si hubiera cajones de salida…

En fin, sin tener en cuenta esos pequeños detalles, nos lo hemos pasado bien, sin sufrir demasiado (163 pulsaciones de media y 175 de máxima), con 3km finales de bajada tremendos. Aunque algo tortuosos por las 3 metas fantasma! y de tiempos, nada del otro mundo, pero por debajo de 43 netos, que tampoco está mal dadas las circunstancias.

Seguro que repetiremos y espero estar preparado en la próxima para bajar de los 40.

Salida carrera

Foto a menos de 1km de la salida. LA MARABUNTA

El Triatleta novato

Llevo años con la ilusión de convertirme en un Ironman, un “Finisher” que los llaman… Aunque existen multitud pruebas deportivas más duras (cada día se inventan una locura nueva), para mí esta supone el reto máximo. En el límite de la cordura y la locura. No sé cómo, ni cuando, pero quiero verme en Lanzarote, embutido en un neopreno y nervioso en la línea de salida concentrado en los 3,8km a nado, 180 de bici y 42,2km corriendo.

No sé de dónde nació exactamente esta ilusión, pero buscando por internet experiencias de “Finishers”, llegué a parar al diario de Marino Orlandi. En él narraba los durísimos meses de entrenamientos previos a la competición, el indispensable apoyo de la familia y los nervios y experiencia de la agónica prueba. Leyendo el diario, te hacías a la idea de la intensidad con que se debe vivir y la indescriptible sensación al llegar a meta.
Más tarde y casualidades de la vida, veraneando en Lanzarote, comimos con el director del hotel Occidental Grand Teguisse Playa y su familia y resultó ser el autor del diario que había leído meses atrás. Le hizo mucha ilusión conocer a alguien a quien había inspirado y por supuesto, aun más a mí.

Con esta idea en mente, llevo casi dos meses nadando tímidamente dos días a la semana, un par de km al día. Ahora y con motivo de mi cumpleaños, mi mujer me ha regalado una impresionante bicicleta de carretera Giant TCR que adaptaré a triatlón, así como todas las prendas de invierno para atletismo y natación. Mi madre se encargó del GPS y pulsómetro de muñeca Garmin Forerunner 305 (una maravilla) y mis suegros del rodillo de entrenamiento para bicicleta de Kinetic. De momento a mí me ha tocado invertir en unas Louis Garneau y lo que me queda…

Bicicleta Giant y resto de objetos adquiridos para la práctica de la triatlon

Mi objetivo a corto plazo, es adaptar mi cuerpo a las tres disciplinas y hacerlo por mi cuenta. Lo que me produce mayor incertidumbre es la bici. Nunca he montado en una de carretera, e incluso el material técnico me resulta desconocido.
Obviamente, lo que me va a resultar más complicado es sacar tiempo para todo. Con dos niñas, lo que no sobra es tiempo. Mi idea inicial es nadar a mediodía, correr por la tarde noche y dejar la bici para las 22.00pm mientras veo la tele, o una peli en el cine.
Mi propósito no es tanto el prepararme, si no ver si me gusta y si sobretodo valorar si es factible con mis limitaciones.

Por último, no quería dejar de recomendaros el visionado de este impresionante vídeo, ejemplo de superación y amor incondicional, en la que un padre participa en un Ironman “acarreando” de su hijo discapacitado. Por duros que seáis, este vídeo os tocará la fibra sensible…

Esta vez parece que todo el mundo se ha puesto de acuerdo. El próximo domingo 18 de Noviembre, amigos y una sorprendente cantidad compañeros de trabajo correrán los 10km del trofeo de José Cano.

Es un circuito urbano, sencillo, que sale en Hermanos Garcías Noblezas y finaliza en el Parque de Canillejas. Tan solo tiene una rampa dura de ida y vuelta y la novedad este año de terminar en bajada y no en la rampa mortal que había años anteriores.
No tengo mucho criterio, pero los populares coinciden en que los 12€ de inscripción, son incluso caros en relación a lo que ofrece la organización. Yo participé hace 3 años y al tener poca experiencia, no puedo hacer una valoración objetiva, la verdad.

Hasta hace pocas semanas, iba con cierta ilusión para valorar mi estado de forma y tratar de bajar de la barrera de los 40 minutos. Pero el “omnipresente” resfriado que creía padecer, ha resultado ser una sinusitis y llevo dos semanas de antibióticos, sin fuerzas y lo que es peor, sin ganas…
He dudado si participar, pero supongo que me acercaré para acompañar al resto, sin pretensión alguna. Si bajo de 45 me doy con un canto en los dientes!

El jueves que viene, me operan de los ojos mediante epilasik. Una técnica bastante más recomendable que el habitual Lasik, ya que apenas te rebajan
30 micras de la córnea y los efectos secundarios se reducen drásticamente. A ver que tal…

SEMED y su fundación FEMAD, han organizado el 21 de Octubre y por segundo año consecutivo, una media maratón de montaña con fines solidarios, en la que reservan 30 plazas para discapacitados. Además de esta peculiaridad, se trata de una carrera gratuita, condición que no va en detrimento de la organización, que es excelente.
La carrera tiene un recorrido de 22km aproximados, partiendo del Puerto de Somosierra (1.444m) y haciendo cumbre en el “Tres Provincias” (2.128m), al que llegamos a través de caminos forestales, salvo alguna zona algo más técnica. El desnivel positivo ronda los 850m.

Rafa, Jesús y yo acudimos los primeros a la cita (dorsales 2,3 y 4!). Un amanecer precioso y 0º en el Puerto de Somosierra. Para hacer tiempo desayunamos de nuevo y vamos mentalizándonos para la carrera.

Refa, Gus y Jesús junta a la salida de la media maratón de montaña solidaria en Somosierra
Somos muy pocos en la salida e impresiona ver a los invidentes con las varas de 2m que llevan para ser conducidos por sus acompañantes. Me hubiera gustado verles subir. Se merecen todos mis respetos y admiración.

Rafa y yo, nos prometemos medir adecuadamente las fuerzas y tomarnos con mucha calma la carrera. Sin que sirva de precedente, lo cumplimos a raja tabla. Un ritmo muy llevadero, solo quebrado en las rampas más duras y la bajada por el camino de cabras…
La primera rampa asusta un poco al desconocer el resto de la carrera, pero pronto acaba y tenemos al menos 6km de recorrido prácticamente llano por plácidos caminos que realmente disfrutamos. Al acercarnos a la cumbre, un cortafuegos duro y ascensión durísima y espectacular a Tres Provincias, desde donde se divisa Guadalajara, Segovia y Madrid. En la cumbre, chocolatinas, golosinas, refrescos, embutidos… Increíble…

La vuelta la afrontamos con mucho optimismo, aunque nos queda una bajada de algo más de 1km más técnica y dura, a partir de la cual, todo es muy llevadero. Finalmente, llegamos muy cómodamente en 2,07h. y acudimos al ayuntamiento, donde han preparado un copioso aperitivo para los corredores. Jesús llega una hora más tarde, pero una vez más me tengo que marchar sin despedirme. Una lástima.

Rafa y Gus en somosierra

Hemos disfrutado mucho y sin duda alguna, se trata de una carrera muy recomendable.

XVI Cross de La Pedriza 2007

Como ya adelanté hace algunas semanas, tenía la insana intención de participar en mi primera carrera de montaña. Como no y en mi línea, teniendo el tobillo mal y en un estado de forma “regular”, escogí la carrera más técnica de aquellas que se celebran en Madrid: El Cross de La Pedriza

He tenido una larga semana para arrepentirme de tal decisión…. La verdad es que me había hecho una idea muy diferente de lo que era una carrera de montaña. Pensaba que sería una carrera “normal” a la que habría que añadir la dificultad de la altura y el desnivel acumulado. Pero nada más lejos que la realidad!

Vista panorámica de la sierra de guadarrama

A las 7.00am en pié, a las 8.05 de camino a La Pedriza (después de ver la salida de Alonso…). A las 9 llego al aparcamiento de Canto Cochino después de recoger a Rafa y Jesús del aparcamiento erróneo y en el mismo momento en que me bajo del coche, sorpresa! Hamilton sin ruedas, se sale al entrar en boxes… jiji. El día empieza bien!

Desde Canto Cochino hasta el refugio Giner (ubicación de la salida a 1196m), hay una larga caminata de una media hora de ascensión, de modo que llegas calentito. Una vez ahí, recogida de dorsales, unos estiramientos y dispuestos en la salida. A las 10 en punto, pistoletazo y el primer error del novato… salir zumbando.

Te esperan casi 5 interminables kilómetros de dura ascensión, por caminos cada vez menos transitables. La carrera inicial, se convierte en una tortuosa caminata. Una vez arriba (Collado de La Ventana 1784m), piensas que todo será mejor. Craso error, con las piernas tocadas por el ascenso, toca reptar y saltar entre rocas y moles de granito. Para colmo, me veo obligado a saltar siempre sobre la pierna izquierda y se empieza a agarrotar. Al menos las vistas son espectaculares y el esfuerzo compensa con creces.
Rafa también ha sufrido bastante en al subida y en uno de los saltos entre rocas antes de llegar a la pradera del Yelmo, se precipita sobre el tronco de un árbol hiriéndose en la tibia. La herida era muy llamativa, pero al menos superficial. También yo me golpeé en la rodilla al pasar tumbado en el paso de “la cueva”. Sangre, pero sin lesión.

Ves de nuevo a lo lejos el aparcamiento de Canto Cochino, por donde vas a tener que volver a pasar y ves la luz… por fin empieza lo fácil. Subir los 300m de desnivel que quedan entre Canto Cochino y Collado Cabrón (Nombre con gran fundamento). Pues una vez más estaba equivocado, si bien la pendiente no es especialmente dura y por fin hay caminos de tierra y no rocas, también es cierto que las piernas no dan más de sí. De modo que paso rápido y trote en algún momento puntual. Toda la ascensión la hice con un corredor con el que hice buenas migas y sin duda se hizo mucho más llevadero. Cross pedriza Collado Cabrón

Llegados a la cumbre, caída vertical, que apenas controlas con los colgajos que tienes por piernas y meta….

Llegué exhausto en 2.33 y 97 de la categoría general. Aunque sea lo de menos, es un tiempo muy razonable dadas las circunstancias.

La tortura no había finalizado! Para recoger la bolsa del corredor, había que “escalar” de nuevo hasta el refugio. La comida y líquidos me supieron a gloria, aunque no me dieron fuerzas suficientes para volver a bajar hasta el coche. La vuelta se hizo interminable. Llegando al coche, me encuentro con Jesús que subía hacia el refugio, donde le esperaba Rafa. No había llegado a tiempo a los controles y le habían retirado forzosamente. Una lástima, porque él terminaba seguro.

En definitiva, la organización de la carrera y la carrera en sí, excelentes. Avituallamientos y controles, suficientes. Muy buen ambiente y paisajes impresionantes. Muy recomendable para descerebrados y atletas con algo más de experiencia que yo. Terribles agujetas durante 7 días!

Datos de la carrera: 17kms, 1950m de desnivel acumulado

Recorrido: Salida(Refugio Giner) - Collado de la Ventana - Navajuelos - Collado de la Dehesilla - Pradera del Yelmo - Gran Cañada - Canto Cochino (Casa de Forestales) - Collado Cabrón - Llegada (Refugio Giner).

Hoy escribo con fiebre tirado en el sofá, para anunciaros la participación “inicial” de Kike, Jimmy, Barth y mis compañeros Jesús y Rafa (que espero me perdonen por meterles en estos embolados…), el próximo domingo 21 de Octubre en la II Media Maratón de Montaña solidaria de Madrid. 22 km de montaña en el puerto de Somosierra, con 700m de desnivel con cumbre en el “Tres provincias” a 2128m.

No me gusta la idea de tener que trasladarme para salir a correr y no me gusta dar vueltas al mismo recorrido para sumar kilómetros. Con estas dos premisas, no siempre es sencillo encontrar rutas para las tiradas largas y aun más (esta ya es para nota), si quieres evitar el asfalto y aceras en la medida de lo posible.

Una breve descripción de la orografía y tránsitos que colindan mi dulce hogar, sito en una “colonia/oasis” dentro de Arroyo de la Vega:

Arroyo de la Vega: Llano, muy llano y tan solo 1,300m de extensión. Se puede cruzar de un extremo al otro, por el jardín de La Vega. Se trata de un camino adoquinado que lleva desde el gimnasio Zagros, hasta el centro comercial en el otro extremo. En mi opinión, la opción más interesante, por ser algo más extensa y tener algo de desnivel, es el camino que bordea la N-1, pensado para peatones y bicis.
El resto, aceras en buenas condiciones y extremadamente anchas. Generalmente mucho tráfico en horarios de colegios y oficinas.

Recorrido por valdebebas

Soto de la Moraleja: Un desastre… Las aceras son prácticamente intransitables en casi todas las zonas, salvo en el Paseo de Alcobendas que han adoquinado recientemente. El resto: Aceras estrechas, árboles, pizarras levantadas y cacas de perro. A pesar de esto, es agradable correr por el Soto, especialmente si te gustan las rampas. Ya que apenas encontrarás una zona llana.
Mi única recomendación en este sentido, es utilizar el Soto como vía de tránsito entre Arroyo de La Vega y El Encinar, o La Moraleja y a ser posible, que parte del trayecto sea en el Paseo de Alcobendas (la Zona de Los Colegios)

El Encinar de los Reyes: Zona nueva= buenas aceras, carril bici, poca densidad de población… Correr por el Encinar si es muy recomendable y el único pero, son los perros sueltos. Se pueden hacer varios recorridos, con cuestas o sin ellas. Cruzarlo por la calle principal (Paseo de los parques), son 1,800m y una vuelta completa por el perímetro del Encinar, son 5,3km.

Recorridos por el Encinar

La Moraleja: Las aceras de La Moraleja, son testimoniales. Salvo pequeños tramos, resulta más peligroso correr por la acera (con el consecuente peligro de lesión y de caer a la carretera), que correr por el asfalto, ya que el tránsito de coches es ínfimo en relación a cualquier otra zona.
Por la noche, hay tramos no iluminados en los que puedes tener un buen tropezón. A pesar de estos condicionantes, correr por La Moraleja es muy agradable: Mucho verde, bonitas casas, rectas interminables, rampas durísimas….

Valdebebas: Aun queda una zona “virgen” enfrente del poni club y colegios, donde termina La Moraleja y comienza el parque de Valdebebas. Es sin duda la mejor opción para correr y hay que aprovecharlo, ya que va a durar muy poco… Ahí podemos disfrutar de infinidad de caminos de tierra que lindan con el Club de Golf, por un río en el que aun se pueden ver patos y por varios circuitos de cross.
Se puede acceder desde la zona de colegios (Sta Helena, Base, Escandinavo…) . También es posible cruzar desde Arroyo de la Vega, por un camino de tierra (en vías de extinción), que parte desde las escaleras que hay en el puente de Arroyo de la Vega (poco antes de llegar al Colegio Aldeafuente).
Ahí se pueden hacer tantos recorridos como caminos y disfrutar de un pequeño oasis a pocos kilómetros de la capital.

Per�metro de Valdebebas y caminos que llevan a él

Por último, me gustaría recomendar el recorrido que hago cuando pretendo hacer una ruta larga. Es de 15.5km aprox, partiendo desde Arroyo de la Vega (Edificio de Jazztel), pasas por La Moraleja, Valdebebas (Solana de Valdebebas), El Encinar y el Soto.
Más de la mitad transcurre por caminos de tierra. Desde Valedebebas subes al Encinar y lo cruzas entero, bajando después por la calle Azalea, hasta que esta termina y te diriges a los Colegios (Aldovea, Kings, San Patricio…) y ya estás de nuevo en Arroyo de La Vega.

Recorrido Moraleja

En algún lugar de la Pedriza

Jueves, 13 de Septiembre.

Vistas nocturas desde La Pedriza

En menos de un mes, se celebrará el “Cross de la Pedriza“. Una carrera de 17km con 2000m de desnivel acumulado. A Barth y a mí nos apetece participar y supongo que Kike y Jimmy no fallarán.

Con este objetivo en mente, decidimos subir Barth y yo ayer noche a La Pedriza para correr y poder valorar nuestro estado de forma, de cara esta exigente prueba.

Esta vez no nos fijamos un objetivo concreto, si no sencillamente en correr. Por cambiar de ruta, aparcamos el coche en “Quiebraherraduras” y emprendimos la marcha por la escalinata de la imagen.

Barth y Gus en el aparcamiento de quebrantahuesos

Bastante calor para estas fechas y quizás no el camino más adecuado para correr…

Barth subiendo en carrera por el sendero

El camino por el que optamos, tiene un desnivel bastante importante, pero Barth comprobó en el mapa que aun se podía mejorar! ¿Veis el caminito de atrás?

Barth comprobando mapa

Ese camino cuasi vertical lleva directamente hasta La Maliciosa, sin demasiados rodeos, salvo en el tramo final. Seguimos corriendo…

Barth subiendo de noche

Vaya calor…

Gus sudando

Llegó un momento, en que nos percatamos de que estábamos justo encima del poste donde ya habíamos estado unas semanas antes, pero esta vez un centenar de metros más arriba.

mapa resaltando el punto final

Nota: No indico el punto de partida, porque no lo ubico en el mapa.

En ese momento, el camino deja de ser directo hacia la primera cumbre y empieza a rodearla. Seguimos un km más y decidimos volver. Llevábamos algo más de una hora corriendo y nos quedaba la vuelta.

La vuelta fue dura, o al menos para mí tobillo. El desnivel, la noche sin luna y las rocas dificultan la bajada corriendo, pero fue divertido. Barth calló al suelo en un momento dado y aunque tan solo se hizo rasguños, fue impactante. Por un lado, imaginarnos una situación de emergencia en esa situación…. bufff!!! y por otro lado, ver una mole de casi 1.90 y 100kg caer al suelo, impresiona! Seguro que la órbita de la tierra se ha modificado algún grado.

De vuelta al coche, estiramientos y a casa con la sensación de satisfacción y realización personal que siempre tenemos al subir a la Sierra.

Vista de la carretera desde el coche

Ayer tuvo lugar el lanzamiento del nuevo blog profesional Madridean. Un blog de formato algo diferente al que estamos habituados en su forma y contenido, que está cosechando grandes éxitos en otros países. Un ejemplo muy popular es Gothamist

Logotipo de Madridean

Madridean abarcará todos los temas de interés y actualidad relacionados con Madrid, desde una perspectiva distinta: La de las personas.

La página está estructurada en distintas categorías (Política, deportes, medio ambiente,vivienda, etc…) y tantos “bloggers” como categorías.

A raíz de mi participación en este blog y mi afición a las actividades “deportivo aventurescas”, me llegó la propueta de participar en este proyecto, en la categoría de “Aire Libre“, para contar mis experiencias en distintas disciplinas. De modo que escribiré acerca de algunas que ya tienen presencia en este blog y otras que quizás no tengan cabida: Paracaidismo, Kayak, MTB, espeleología, Karts, Motociclismo, etc…

Espero de esta forma, animar a más personas a salir de hastío personal y laboral, acercándose a un medio que cada vez nos resulta más ajeno.

Desde aquí quiero felicitar a Matías, Borja y TT por la iniciativa y desearles mucha suerte en esta aventura.

Cuatro días más de actividad frenética con Luis en Pollensa (Mallorca), haciendo submarinismo y pesca submarina, navegando 11 horas diarias. Cuevas, cabrachos, meros, barracudas, morenas, peces limón… Que pasada! Que vistas más espectaculares y que experiencia más intensa. Algunas anécdotas curiosas como adentrarse en una cueva, en un paraje salvaje, rodeado de miles de medusas.

Me había propuesto sacar el tiempo para correr algún día y resultó bastante complicado, pero terminó siendo una gesta bastante épica: Subir a la Atalaya situada en lo alto del cabo de Formentor (Talaia d’Albercutx) donada por la famillia Capllonch en 1984. Está a unos 375m de altitud y a algo más de 6,5km (11 ida y vuelta) del punto de partida en Pollensa, a nivel del mar. De modo que a las altas temperaturas y a la tremenda humedad, tengo que añadir el desnivel del ascenso.

carretera que sube al cabo de formentor

La subida fue preciosa. Especialmente cuando llegas al mirador y divisas a lo lejos el Colomer, un peñón en el que realizamos un par de inmersiones.

Vista del peñón de colomer desde la atalaya de Formentor

las fotos están hechas con la blackberry. Disculpad la calidad.

Llegar a la torre es duro, pero el esfuerzo merece la pena para disfrutar de una vista panorámica de toda la costa, hasta Alcudia.

Talaia d'Albercutx

Las piernas aguantan bien, pero el calor y la humedad son insufribles. Al final bajé sin agua, habiendo injerido casi un litro en el ascenso.

Ruta muy recomendable. Luis, muchas gracias por todo.

Miércoles 22 de un Agosto muy frío. Empieza a anochecer antes, de modo que quedamos a las 19.00pm. Gladiadores: Barth, Alvarito, Guser y la estrella invitada, Carlos.

Nos dirigimos a la vertiente sur de la Sierra de Guadarrama. En concreto a La Pedriza, en la reserva de la biosfera y Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares, al cual se accede desde Manzanares del Real.

La Pedriza ofrece infinidad de rutas y opciones tanto a pie, como en bicicleta de montaña. Barth, que conoce algunas de estas rutas, propone aparcar el coche en Canto Cochino y subir por el camino asfaltado, en dirección al Collado de los Pastores, fijándonos como objetivo llegar a la zeta que hay al km octavo de ascensión. No da tiempo a más. Una vez allí, ya veremos…

Mapa de la ruta que seguimos en la Pedriza

Emprendemos la marcha a muy buen ritmo, charla amena y como de costumbre, solo nos acompañan las vacas. En pocos km dejamos el asfalto y comienza la pendiente y las zetas.vistas del embalse desde la pedriza. Foto de grupp

Me separo del grupo para subir trotando hasta el poste del km8. Muy buenas sensaciones, el tobillo apenas molesta y voy algo más ligero que en Julio.

Vistas desde la Pedriza

Vistas nocturnas de la Pedriza

Vistas de noche desde la Pedriza

Cuando nos reunimos, ya está anocheciendo, se nota el descenso de la temperatura y sopla bastante viento. Hemos sido cautos y hemos traído suficiente ropa de abrigo. Las vistas son preciosas y decidimos seguir campo a través, con el objetivo de tener mejores vistas y de atajar. Nos esperan antes de las 11 en el restaurante!

Atajar… que poco me gusta atajar! Rocas, ramas, suelo arenoso y una pendiente importante, siempre termina igual… EN EL SUELO! Todos nos caímos alguna vez, aunque creo que en esto me llevé toda la gloria. En fin…

Dimos con uno de los caminos de vuelta y decidimos pararnos en unos cúmulos rocosos para escuchar el viento, ver las estrellas y el embalse a lo lejos. La sensación de estar de noche en la sierra, un día entre semana, en una ciudad como Madrid, es increíble.

noche cerrada en la pedriza
noche cerrada en la pedriza disfrutando de las estrella

Volvemos a los coches, cogemos unas toallas y subimos otros 100m hasta una poza del río Manzanares. Lástima que no lleváramos cámara, porque la imagen de la poza iluminada por los leds de los frontales sobre las rocas, era impresionante. Alvarito, Barth y yo nos metemos en el agua…. frío, mucho frío! Pero te quedas nuevo. Las piernas lo agradecen y te sientes muy relajado. Carlos falló, pero al fin y al cabo es de la periferia de Bilbao y Madrid le ha vuelto un poco blandito.

De nuevo en los coches, nos dirigimos a “Casa Marga”, un restaurante de comida casera en Manzanares del Real, junto a la gasolinera.
Quizás no podamos ser muy objetivos por el hambre que teníamos, pero el menú, consistente en: Habitas con jamón, revuelto de setas, morcilla, ensalada, chuletones, mousse y natillas, terminando con unos chupitos, nos supieron a gloria y el trato fue exquisito.

La Pedriza, sin duda uno de los mejores lugares para hacer excursiones. La cena, estupenda y la compañía como siempre, excelente.

Temperatura agradable, días más largos, mayor relajación personal y laboral, cambio de ambiente… Entrenar en verano y en especial en vacaciones, es una gozada. Dejas de lado objetivos, tiempos, competiciones y te dedicas exclusivamente a disfrutar del paisaje. Rutas improvisadas, lugares y olores nuevos. No se me ocurre forma mejor de conocer la ciudad o zona en que te encuentras.

Este verano antes de irme de vacaciones, compartí con Barth una ruta de media hora por el Monte del Pardo con preciosas vistas de la Sierra madrileña. Parece mentira que no se me hubiera ocurrido acercarme antes. A tan solo 5 minutos de Madrid, podemos disfrutar de uno de los bosques mejor conservados de Europa, con una extensión aproximada de 15.000 hectáreas.

(Fotos extraídas de la wikipedia)

Nos cruzamos con tres jabalíes a poca distancia. Me impactó bastante, ya que nunca había visto uno en libertad. Son realmente impresionantes.

A la vuelta del verano, tendremos que volver y hacer un reportaje en condiciones.

En vacaciones tuve ocasión de entrenar en dos parajes bien distintos y ya conocidos por mí: Las Chapas - Elviria (Marbella) y Socoa-Ciboure (San Juan de luz, al sur de Francia).
La playa de Marbella no es especialmente atractiva y además está muy concurrida. Si bien es cierto que Elviria goza de las mejores playas (o las menos malas) de toda la costa, para entrenar prefiero optar por la montaña. Parece mentira, pero el monte Elviria acumula un desnivel importante en pocos kilómetros. De modo que fijo distintas rutas entorno a este monte, partiendo desde la urbanización Golden Beach, en la playa, hasta la cima de este monte, desde el cual se pueden disfrutar de unas vistas panorámicas de todo Marbella e incluso África y Gibraltar a lo lejos, si el cielo está limpio.

vistas panoramicas de la costa desde lo alto del monte Elviria

En 40 minutos pareces una medusa (por eso de que están compuestas de agua en un 98%). Aprieta la caló y la humedad relativa es muy alta. Conviene hidratarse bien antes y después de salir y sobretodo que te vean al llegar amigos y familiares, para recibir miradas de asombro y apelativos del tipo “Sandocán”, “Gladiador”, o un simple: “estás loco”, que tanto nos gusta escuchar.

Siempre que visito Francia, me impresiona lo respetuosos que son con el medio ambiente, lo cuidadosos que han sido urbanizando y en lo que respecta al tema del blog, lo deportistas que son desde los más pequeños, a los más ancianos. Vayas donde vayas, la gente sale a la calle a correr o montar en bici y es un contraste importante con España, donde la dieta mediterránea ha desaparecido, el deporte de los jóvenes es la play y el anciano más aventurero va a dar de comer a las palomas al parque. Me dan mucha envidia en esto los franceses, aunque podría generalizar con el resto de Europa.

Vista de la r�a de socoa y detrás, ciboure

San Juan de Luz está cerca de la frontera con España. Es un pueblo precioso; de cuento de hadas. Junto al pueblo y en lo alto de un monte, con unas vistas privilegiadas del atlántico, se encuentra Ciboure. Una zona residencial que tiene un encanto especial. Ese es mi punto de partida y el objetivo a alcanzar,  es el final del malecón en el puerto Socoa, aminorar la marcha para disfrutar de las vistas del océano abierto y volver a casa superando la exigente rampa de Ciboure. Ir corriendo por el malecón mientras las olas rompen, en ocasiones llegándote a empapar, no tiene precio!

Vista del fuerte y el malecón del puerto de Socoa

Vista de Ciboure desde la playa

Poca gente desprende tanta energía y tanta vitalidad, como este personaje (mi padre) que a sus 74 años sigue fijándose nuevas metas y expediciones junto a montañeros de la talla de Pérez de Tudela.

De mente y espíritu adolescente y 41cm de biceps “de mármol puro” (como suele afirmar él), ha escrito numerosos libros sobre nutrición, montaña y aventura. Temas que domina y disfruta como el que más y que nos cuenta en primera persona, con una peculiar narrativa, simpática, directa, sin mayores pretensiones que las de entretener y compartir algunos conocimientos y experiencias con el mundo, como legado de una larga vida dedicada a estas aficiones.

Algunos de sus libros más destacados:

¿Por qué no con pesas? Entrenamiento de fuerza para mayores

Portada del libro por qué no con pesas. Aparece el autor en el gimnasio con unas mancuernas

Aventura y supervivencia

Portada del libro aventura y supervivencia, en la que aparece el autor con un machete

La saga de los López: 250 años recorriendo la Sierra de Guadarrama

Portada del libro 250 años recorriendo la Sierra de Guadarrana, en la que aparece ilustrado el autor y fotos de antepasados

Si queréis algún ejemplar firmado, información complementaria o poneros en contacto con él, no dudéis en preguntarme.

La Perdiguera

Miércoles 18 de Julio de 2007. Esta vez la responsabilidad de redactar el artículo recae sobre Barth, al que tendré que dar permisos de autor en mi ausencia. Os animo a comentar los artículos al final de los mismos, clicando donde dice “comments”:

Un miércoles más nos disponíamos a subir a la sierra para aprovechar las horas de luz que nos quedaban andando entre pinares. Esta vez habíamos escogido una zona un poco más al este de nuestras últimas excursiones, desde el puerto de Canencia hasta La Perdiguera. Para aquellos que no lo conozcan, dicho puerto se encuentra a 1523m de altitud y se llega atravesando Miraflores de la Sierra, que está situado a unos 70km de Madrid y la Perdiguera es el monte que está justo detrás de Miraflores.

Una vez que coronas el puerto, a la izquierda hay una zona recreativa con una fuente y un aparcamiento, dónde dejamos el coche…. Nos bajamos los cinco integrantes, de los que tres éramos los habituales, pero teníamos dos nuevos compañeros: Chacel y Alvaro. A priori cumplían los requisitos; deportistas, sufridores, les gusta el campo y disfrutan de una buena cena con amigos. Al final cumplieron con creces!

Foto de grupo en el puerto de canencia subiendo a la perdiguera

grupo en canencia subiendo la perdiguera

La ascensión empieza suavemente por un camino de tierra perfecto, entre un bosque increíble de pinos y con algunos miradores sobre el valle del río Lozoya que merecen la pena, sobretodo con la luz del anochecer que deja ver el contorno de Peñalara. Tras un par de cruces y varias rampas largas, se llega a una zona pedregosa tras las cuales comienza la primera tanda de rampas algo duras… y digo algo, porque comparadas con la subida de la Bola del Mundo o la Maliciosa, son suavecitas. Tras esta primera tanda, se llega a una zona bastante plana desde dónde se divisan algunos pueblos en la base de la montaña y justo en frente nuestro se encuentra Peña de la Genciana (1801m). Desde dicha zona plana comienza la segunda parte algo más dura, puesto que hay que subir cerca de 130m de desnivel en cerca de un kilómetro. Dejando Genciana a nuestra izquierda, ya se verá la torre repetidora (nuestro destino) y todavía tendremos que pegar un apretón para subir el último repecho de unos 250m.

Una vez en el repetidor (1866m), la vista de Madrid, Miraflores, Soto del Real, Guadalix, etc es increíble. Como siempre vimos anochecer desde arriba, viendo como las luces de la ciudad se van encendiendo, y pudimos disfrutar de “algo” de picoteo, que nos ayudó a recuperar las fuerzas que habíamos perdido en la subida de cerca de una hora a buen ritmo que realizamos.

vista nocturna de madrid

foto de grupo cenando

Barth y Gus con un ente sospechoso detrás

La bajada como siempre fue de noche por el mismo camino a trote ligero y como casi no había luna, nuestro techo eran las estrellas…..

Miércoles 11 de Julio de 2007. Esta vez y para nuestra sorpresa, traemos a tres invitados: Rafa, Guillermo y Villa, que pensaba que nos íbamos a tomar unas cervezas en alguna terraza de la Sierra.

He de reconocer que les llevo un poco engañados, pero los clásicos lo intuyen perfectamente (ya me conocen). Mi intención es realizar una ruta bastante exigente en El Valle de la Barranca, situado en las faldas de la Bola del Mundo y la Maliciosa (2.227 m), en el que hay un espeso bosque de pinos silvestres a través de los cuales trascurre un afluente del Manzanares llamado Samburiel (Seguro que Frodo y Sam pasaron por ahí en su camino a Mordor) que desemboca en el embalse de Navacerrada.

ruta de la barranca

Aparcamos en el hotel, cruzamos la presa e iniciamos el camino a través de los pinos dirección a la Maliciosa. Es decir, el conocido KILOMETRO VERTICAL, ya que en menos de 3km tendremos un desnivel acumulado de 1000m
Jimmy y Kike, desconocedores de esta información, deciden subir corriendo. Me gustaría seguirles, pero mi tobillo dice NO. Barth lleva muy buen ritmo y se empiezan a oir las primeras quejas por parte de nuestros invitados. Nos cruzamos con un corzo. Bonita experiencia.

cruzando presa barranca

subiendo a la maliciosa

Perdemos a Jimmy y Kike. Han ido por otra ruta que les lleva directamente “Al Peñotillo” o “Falsa Maliciosa”. Damos gracias por tener covertura en el móvil… Parece ser que las perras de Kike se niegan a subir!

Jimmy se reune con nosotros y a Kike no le queda más remedio que volverse al coche. Nosotros seguimos el cada vez más duro ascenso a la Maliciosa a buen ritmo, ya que anochece.

subiendo a la maliciosa comienza a anochecer

foto de grupo llegando a la cima de la maliciosa

Llegamos a la cima, pero no hay tiempo que perder… hay que ir corriendo hasta la bola! De modo que trotamos un poco, paramos en el punto geodésico donde ya cenamos el primer míercoles. Villa y Rafa sufren una repentina pájara, Barth les facilita ropa de abrigo y chocolate en abundancia. Mala experiencia para ambos.
Sacamos la cena y más de lo mismo: peaso jamón, chorizo, sardinas, tortilla, paté, vino, chocolate, etc…

anochecer desde la bola

Ya más relajados, parece que la experiencia de Guillermo y Rafa empieza a tornarse en muy positiva. No podemos decir lo mismo de Villa, que se encuentra bastante mal.

cenando en la bola

foto de grupo

Emprendemos el camino de vuelta ya con los tres frontales de Leds encendidos. Volvemos por el otro lado, es decir, por Cancho Negro hacia Peña Cabrita, donde perdemos el camino por culpa de una misteriosa luz cuyos orígenes decidimos investigar. Finalmente se trataba de una trampa para insectos perniciosos (Se ve que también fuciona con humanos…). Realmente práctica esa trampa en medio del monte. Menos mal que había un cartel en alemán que alertaba del peligro!

A partir de este momento y habiendo encontrado el camino de nuevo, mi convaleciente tobillo dice BASTA y con la ayuda de Jimmy fabricamos unas rudimentarias muletas. El camino de vuelta se hace largo, pero por fin llegamos al mirador de las Canchas.
Era muy tarde y teníamos ganas de llegar a los coches, de modo que decidimos salir corriendo. Optamos por el camino de la izquierda ¿Qué mas da?
En aproximadamente 20 minutos y 4km después, llegamos al Hotel de la Barranca gritando de júbilo, donde Kike dormía plácidamente junto al 4×4 de Jimmy. Villa vomita el kilo de chocolate que había ingerido en la cima y emprendemos el camino de vuelta a casa.

Total casi 13km de ruta. Noche cerrada, buena compañía, buenas vistas, buena cena. A las 2.15am de vuelta en casa. Nota: No podemos volver a estas horas, que a las 6.45 uno está en pié!

Estas gráficas se las debemos agradecer a Rafa y su GPS de muñeca Garmin. Realmente práctico!

gráfica distancia elevación

Gráfica distancia velocidad